Dieta de sandía: opcións de dieta de sandía e menú de mostra

O final do verán é a estación da sandía. Todo o mundo adora esta froita doce e suculenta. Poden converterse non só nunha deliciosa sobremesa, senón tamén nun medio para desfacerse dos molestos quilos.

Vantaxes da dieta da sandía

A pesar do feito de que as sandías son doces, o seu contido calórico é baixo. En 100 gr. a polpa da froita contén 40 calorías. Ao mesmo tempo, contén moita fibra, que reduce a fame, mellora o funcionamento do sistema dixestivo, mellora o metabolismo e favorece a eliminación do exceso de líquido. Ademais, as sandías son ricas en vitaminas B, PP, C e A, magnesio e potasio. Grazas a iso, a dieta da sandía non só axudará a perder peso rapidamente, senón que tamén aliviará o inchazo, eliminará as toxinas e saturará o corpo con substancias útiles, polo que a pel adquirirá un aspecto saudable e atractivo.

Variedades de dietas de sandía

Hai moitas variedades de dietas de sandía. Consideraremos os máis populares e efectivos.

Mono dieta de sandía

Este tipo de dieta implica o uso só de sandías. Durante o día, permítese comer non máis de 6 kg de polpa de baga. Podes comer en calquera momento, pero é mellor facelo con frecuencia e en pequenas porcións. Permítese beber auga e té verde sen azucre. Esta dieta de perda de peso de sandía non debe durar máis de 5 días. Non se recomenda manterse durante máis tempo, xa que pode prexudicar o corpo. Durante este período, podes dicir adeus a 3-4 quilos de máis.

nena comendo sandía para perder peso

Se estás decidido e estás disposto a limitarte á comida durante moito tempo, a dieta máis lixeira de sandía é adecuada para ti. O seu ingrediente principal segue sendo a sandía, pero se lle engade pan de centeo ou integral. Pódese engadir en 1 a 2 porcións a cada comida. Recoméndase seguir unha dieta deste tipo durante non máis de 1, 5 semanas. A perda de peso prevista durante este período é de 5-6 kg.

Dieta con sandía e arroz

Unha versión máis suave da dieta da sandía compleméntase con arroz e unha pequena cantidade de queixo cottage. Isto permítelle reducir o peso con menos estrés no corpo. O curso está deseñado para 4 días, pero se o desexa, pódese ampliar. Durante el, cómpre almorzar uns 150 gramos ao día. queixo cottage baixo en graxa e tres rodajas de sandía. O segundo almorzo debe consistir en 1 ou 2 rodajas de sandía. Para o xantar recoméndase unha porción de mingau de arroz e un par de rodajas de sandía. Durante a merenda da tarde, cómpre comer 50 gramos. queixo cottage baixo en graxa e unha porción de sandía, e á noite o mesmo que para o xantar.

Dieta fácil de sandía

Este é un tipo sinxelo de dieta de sandía. Esta dieta pódese seguir durante dúas semanas ou máis. Un menú de dieta de mostra inclúe:

  1. Almorzo cun anaco de queixo duro e unha porción de avea ou trigo sarraceno cocido en auga.
  2. Merenda de tres rebandas de sandía.
  3. Xantar de carne magra, aves ou peixe que se pode cocer ou cocer, así como calquera ensalada de verduras condimentada con iogur, zume de limón ou aceite de oliva.
  4. Cea de sandía. Pódese comer uns 2-3 kg.
sandía para adelgazar

Días de xaxún en sandía

É útil para o corpo e o aspecto 1 vez por semana durante toda a tempada de sandías para organizar días de xaxún, durante os cales só hai estas bagas. É posible levar a cabo versións máis lixeiras dos días de xaxún. Recoméndase organizalos cada 2-3 días. Durante tal descarga, recoméndase consumir 1 kg de sandía 30 minutos antes de cada comida.