Beber dieta durante 7, 14 e 30 días

Auga para tomar unha dieta

Beber unha dieta é un método eficaz para perder peso rapidamente e limpar o corpo de toxinas e toxinas. Pero refírese ás formas difíciles de queimar o exceso de graxa e, polo tanto, pode causar dano á saúde e non beneficiarse. Antes de iniciar unha dieta, cómpre familiarizarse coas súas características, consulte cun médico.

A esencia da dieta

A idea é que unha persoa consome só alimentos líquidos e a partir dun número limitado. Isto crea unha situación estresante para o corpo. Como resultado de medidas tan estritas, o exceso de peso desaparece máis rápido que cunha dieta escatimadora.

Historia da aparición

A dieta para beber practícase desde hai moito tempo, aínda que non se sabe exactamente quen e cando se inventou. Incluso o poeta George Byron practicou tal xaxún para non engordar, do que queda claro que a técnica existe desde hai máis dun século.

Regras e principios

  1. É necesario evitar alimentos sólidos, todo consómese exclusivamente en líquido.
  2. Os produtos son saudables, baixos en calorías e sen graxas.
  3. As comidas deben ser fraccionadas, aproximadamente 5 veces ao día.
  4. Deberá reducirse ou cancelarse a actividade física, xa que durante unha folga de fame pode haber maior debilidade.
  5. Recoméndase beber vitaminas e aceite de peixe para que a dieta estea equilibrada.
  6. É necesario controlar o estado das feces, se se produce constipação, entón terá que beber laxantes.
  7. A dieta non debe durar máis dun mes e repetirse non máis dunha vez ao ano. Aínda que beber os días de xaxún pódese practicar con máis frecuencia.

Que lle pasa ao corpo de día e semana ata 30 días

Unha dieta mensual para beber é unha proba seria para o corpo e a mente, polo que paga a pena prepararse con antelación para esperar para que esas sensacións non resulten demasiado impactantes.

Primeiro día

Un dos máis difíciles. O corpo está baixo estrés, os ataques de fame son moi fortes.

O terceiro día

O punto de inflexión, cando a fame comeza a diminuír, pero os efectos secundarios do xaxún aparecen en forma de náuseas, debilidade e apatía. O estado de ánimo deteriorase, son posibles cambios bruscos, aumento da fatiga, somnolencia.

Primeira década

O corpo finalmente está a reconstruírse coas novas condicións, pero o estado de saúde pode ser malo: debido á limpeza dos órganos internos, prodúcense molestias no estómago e náuseas. Durante este período, é posible a perda de peso de ata 10 kg, debido a que se produce a flacidez da pel.

Caída da pel nunha dieta de beber debido á rápida perda de peso

Segunda década

Hai molestias constantes ou case constantes no fígado e nos riles, pode comezar o estrinximento. Se o estreñimiento non cesa máis de 10 días, a folga de fame debería interromperse.

Terceira década

Se as feces volveron á normalidade, a pel volveuse máis clara e limpa, aínda que nesta fase pode comezar a desprenderse debido á falta de graxa no corpo. A sensación de fame case debería desaparecer, pero aínda se pode sentir o malestar.

Eficacia da dieta

O resultado non sempre se manifesta de inmediato; ao comezo da folga de fame, o organismo manifesta a súa insatisfacción con restricións tan graves. O estado de ánimo e o estado serán malos, pero se o soportas con éxito, a partir do terceiro día comezará a adicción. O corpo axustarase, a fame diminuirá. Nos primeiros 7 días, o corpo límpase superficialmente, os órganos internos límpanse na segunda semana e, na segunda metade do mes, límpanse as células.

Gráfico de perda de peso:

Tempo Tirados quilogramos
1 día 1-1, 5 kg
1 semana 5-6 kg
3-4 semanas 15-20 kg

Preparación da dieta

É necesario ser examinado por un médico para desbotar as contraindicacións. Despois diso, cómpre achegarse á inmersión na dieta. Un par de semanas antes exclúense o alcohol, o refresco, os graxos, a fariña e os alimentos doces. Dous días antes, paga a pena cambiar á comida con pratos de verduras e froitas, cereais, caldos.

Que se permite cunha dieta de beber

Só podes beber unha gama limitada de produtos. Exclúese inmediatamente todo o alcohol, o café instantáneo e elaborado, o cacao, o zume envasado, calquera refrixerante e as bebidas que conteñan azucre.

Auga

A auga é esencial na dieta.

Zumes

Só son posibles os zumes naturais recén espremidos e os vexetais.

Caldos

Calquera caldo magro é aceptable.

Lean caldo na dieta beber dieta para adelgazar

Produtos lácteos

Permítense produtos lácteos baixos en graxa.

Kissels e compotas

Pódese consumir se non contén azucre.

Podes usar té de froitas sen azucre.

Café

O café debe desbotarse completamente.

Táboa de produtos aceptables:

Auga aínda
Caldos de verduras
Caldos de carne magra
Té de froitas
Kefir, leite ata o 2, 5%
Kissels, compotas, decoccións de bagas
Zume fresco

Produtos totalmente ou parcialmente limitados

Quedan excluídos todos os alimentos sólidos graxos, con contido de azucre e ricos en calorías.

¿Podo beber alcol?

O alcol debe excluírse da dieta, non debe beber bebidas alcohólicas unha semana antes e unha semana despois da dieta.

A prohibición do alcol é unha das regras importantes dunha dieta para beber.

Duración da dieta

O período máximo é de 30 días, un xaxún tan longo só se pode repetir unha vez ao ano, pero tamén son posibles variacións máis lixeiras para a descarga.

Bebendo día de xaxún

Pódese organizar un día de xaxún varias veces ao ano, durante o cal é mellor usar só auga para garantir unha limpeza completa do corpo.

Durante tres días

En tres días, pode reducir o peso en 5 kg. Este é un xeito de tirarte rapidamente antes dun evento.

O primeiro día Auga aínda, 2 litros
Segundo día Bebidas lácteas con pouca graxa (kefir, iogur)
Día tres Zumes recén espremidos

Durante 5 días

Dado que a dieta só dura 5 días, podes facer o mesmo menú para todos os días. En cada un dos cinco días, podes beber sopas de verduras con caldo de carne, batidos de leite con xeado, con aditivos de froita e calquera zume recén espremido.

Durante 7 días

As opcións de comida para un xaxún de sete días poden ser variadas. Mellor cambiar as opcións de comida a diario. Considérase que a opción máis efectiva é:

O primeiro día Lácteos
Segundo día Caldos de carne ou verduras
Día tres Zumes naturais
Día catro O té, pode ser con limón ou leite
Día 5 Kissel
Día seis Compotas
Sétimo día Xelea de fariña de avea

Durante 10 días

Esta é xa unha dieta bastante longa, para a que terá que prepararse con antelación, como unha mensual. O menú é o mesmo que para dietas de duración diferente. Recoméndase ademais beber un vaso de caldo de avea todas as mañás para limpar o corpo. É importante non sucumbir á tentación de tomar bebidas salgadas, é mellor usar especias de herbas naturais. Non hai ningún menú ríxido na dieta desta duración; pode utilizar calquera produto aceptable ao seu criterio.

Durante 14 días

O menú de 14 días desglósase do seguinte xeito.

Primeiro día, oitavo Bebidas de leite
Segundo día, noveno Caldos
Día tres, dez Vexetais, zumes de froitas
Día catro, once
Quinto día, duodécimo Compota
Día seis, décimo terceiro Kissel
Día sétimo décimo cuarto Zumes naturais

Recoméndase beber unha mestura de froitas e verduras independentemente do día para asegurarse de que ten suficientes vitaminas. Tamén debe beber polo menos 1, 5 litros de auga ao día.

Durante 30 días

Durante 30 días de dieta, suxeito a un estrito cumprimento da mesma, pode perder 15-20 quilogramos de peso. Esta importante perda de peso pode provocar debilidade e malestar. Neste caso, paga a pena deixar a dieta ou suavizala.

Cada un dos sete días da semana, elíxese unha comida diferente, que se repite semanalmente ao longo do mes.

Menú para dieta de 30 días:

Día Tipo de produto Detalles
un Alimentos proteicos O leite non ten máis do 2, 5% de graxa
2 Sopas de verduras De entre todas as verduras para escoller
3 Produtos de froitas e bagas Calquera zume ou zume recén espremido
4 Compotas Feito de froitas frescas e froitos secos, sen azucre
cinco Kissel Só son adecuadas as xeleas feitas con froitas e bagas frescas
6 Xelea de fariña de avea Kissels cocidos con fariña de avea
7 De balde Calquera das opcións anteriores para escoller ou en combinación

Outros tipos de dietas para beber

A raias: alternando bebidas e verduras

Nunha dieta a raias, os días de beber alternan cos de vexetais. Os días vexetais podes comer alimentos sólidos a partir de comidas lixeiras (non se permiten vexetais pesados como a pataca). Por unha banda, tal dieta é máis doada que beber, pero por outra banda, nos días con menos fame hai máis riscos de avaría.

Choco bebendo

Este método de adelgazamento dá resultados en 7-10 quilos perdidos en 3-7 días. Non podes permanecer nel máis de 15 días. A dieta inclúe: cacao, cocido en leite baixo en graxa, chocolate quente sen azucre e auga potable. Bebense ata 7 cuncas de cacao ou chocolate nun día, así como polo menos dous litros de auga. Esta é unha grave sacudida para o corpo e tal dieta ten moitas contraindicacións.

Chocolate quente na dieta da dieta de beber chocolate para adelgazar

Mazá bebendo

A idea é comer 5 mazás diarias e beber polo menos dous litros de auga, que é todo o que podes incluír na túa dieta. Normalmente, este xaxún dura ata cinco días.

Xaxún na auga

Esta é unha dura opción de adelgazamento que se emprega se urxentemente precisa perder un par de quilos. Durante o día, só se pode beber auga, polo menos 2 litros. Podes usar auga mineral normal ou facer unha bebida: botar dous litros de auga nunha masa de dous limóns, unha pementa de cayena e un montón de perexil ou, alternativamente, raíz de xenxibre, pepino, limón e menta. Hai que insistir o caldo durante varias horas.

Dieta de té

Utilízanse calquera tés: negro, verde, vermello, a base de plantas. Non uses demasiado este menú durante máis dun día.

Dieta Kefir

Normalmente organízase para só un día e prodúcese en kefir baixo contido de graxa ou en iogur. Isto permítelle descargar e limpar o corpo, pero non require gran resistencia; só ten que aguantar só un día. Ademais da bebida seleccionada, debes beber polo menos 1, 5 litros de auga común.

Kefir para un día de xaxún cunha dieta de beber

Dieta de caldo

Podes beber calquera caldo magro ou sen sal. Podes seguir unha dieta deste tipo entre un ou tres días, sen esquecer a bebida de auga.

Como saír e consolidar o resultado

A saída debe ser suave e durar o dobre que a propia dieta. Se o xaxún durou 30 días, a saída prolongarase durante outros 2 meses. Os produtos coñecidos introdúcense na dieta gradualmente. O alimento sólido engádese un pouco á vez. Para non devolver os quilogramos perdidos, paga a pena seguir absténdose dos alimentos máis nocivos e ricos en calorías: doces, fariñas, fritos e graxos.

Como non romper cunha dieta de beber

Esta é unha dieta moi dura e non é difícil romper con ela, necesitará unha boa motivación para evitar que isto suceda. É diferente para cada persoa:

  1. Podes escoller roupa vella que fose pequena, de xeito que haxa un incentivo para que volva caber nelas.
  2. Debe recordarse todo o tempo por que se está a facer todo isto e cal será o resultado como resultado da dieta.
  3. Paga a pena deleitarse con agasallos e acudir con máis frecuencia a eventos interesantes.

Que facer en caso de avaría

Se aínda non era posible evitar unha avaría, entón terás que comezar de novo. Pero, quizais, para comezar, paga a pena intentar manter unha dieta non un mes enteiro, senón, por exemplo, unha semana.

Por que o peso non desaparece

Se o xaxún dura máis de tres días e os quilogramos non desaparecen, ou ben se está facendo algo incorrectamente (paga a pena revisar os alimentos consumidos e comprender o que lles pasa), ou hai algunhas contraindicacións que hai que aclarar co doutor. Alguén adelgaza rapidamente, alguén precisa máis tempo para adelgazar.

Actividade física durante a dieta

Haberá que reducir a actividade física durante unha dieta tan estrita: a fatiga do corpo xa será elevada e practicar deporte está cheo de esgotamento completo. Podes tentar deixar baixas cargas e mirar o teu estado.

Receitas de dieta para beber líquidos

Caldo de polo

Cocer o peito de polo magro ata que estea brando, retirar a carne e colar o caldo. O caldo coado pódese beber. Se parece demasiado soso, podes engadir herbas, pero absterse de sal.

Iogur caseiro

O leite baixo en graxa quéntase a 85 graos, preferentemente nun baño de auga. Despois de que arrefríe ata os 41-45 graos. Ao mesmo tempo, a masa fermentada quéntase e mestúrase con leite. A masa debe infundirse durante un día. Tamén podes facer iogur nunha iogurteira ou multicociña.

Jalea de bagas e avea

As bagas tómanse ao seu gusto (frescas ou conxeladas), moídas por unha peneira ou troceadas nunha licuadora, fervidas durante 10 minutos en auga, arrefriadas. Despois diso, o amidón disólvese nunha pequena cantidade de bagas e esta mestura é vertida no resto das bagas cocidas. Kissel está listo.

Para preparar marmelada de avea, necesitas medio vaso de fariña de avea e un chisco de canela. Ao principio, as folerpas deben secarse no forno: 10-15 minutos. Entón tes que verter os flocos con auga e deixar ferver, despois cociña outros 10-15 minutos. Despois diso, a masa fíltrase, engádese canela. Tamén podes engadir media cucharadita de mel.

A xelea de bagas é un prato saudable na dieta dunha dieta para beber

Sopa de puré de pavo

O filete de pavo magro pícase nunha trituradora de carne ou na licuadora, as cebolas e as cenorias ferven, as verduras frótanse con carne, vértense con auga e cócense durante uns 5 minutos.

Sopa de puré de remolacha

Necesitarás 300 gramos de remolacha, 2 patacas, 1 cenoria e 1 cebola, 2 tallos de apio, allo, 1 mazá, zume de limón, herbas e especias. As cebolas, as cenorias e o apio cocen en auga, o resto das verduras cocéñense no forno (primeiro hai que pelar e cortar as patacas). As verduras cocidas colócanse no caldo e ferven durante 5-7 minutos, tamén se engade alí zume de limón. A continuación, o caldo acabado é moído nunha licuadora.

Sopa de puré de cabaza

Necesitarás 500 gramos de cabaza, 1 cenoria, allo e especias, herbas. Ferva as cenorias durante 10 minutos. A cabaza cocese no forno neste momento. Despois de que a cabaza tamén se ferva, engádese alí o resto dos ingredientes. A masa acabada é moída cunha batidora ata quedar en puré.

Sopa de crema de cabaza para xantar no menú da dieta de beber

Efectos secundarios e posibles consecuencias

Se o xaxún cumpre todas as regras, o principal efecto secundario é o estrés durante a reestruturación do corpo. É recomendable reducir cargas adicionais durante este tempo e intentar relaxarse o máximo posible. Para algunhas persoas, despois dun mes de curso, o estómago non quere aceptar inmediatamente alimentos sólidos. Debe seguir gradualmente, comezando por pratos suaves.

Como apoiar o corpo e reducir os riscos

Para que a dieta teña problemas mínimos, paga a pena consultar cun médico, abastecerse de complexos vitamínicos e tratar de protexerse de situacións estresantes e cargas pesadas.

Cantas veces podes sentarte nesta dieta

A dieta de 30 días debe repetirse non máis dunha vez ao ano; pódese organizar un día de xaxún para beber cada mes.

Pros e contras

As vantaxes da dieta son que non só se libra de quilos extras, senón que tamén limpa o corpo de toxinas. Refresca a unha persoa por fóra e faino máis saudable por dentro. Mellora o funcionamento dos intestinos, estómago e outros órganos internos. Cando completa o curso completo da dieta, o corpo limpa a nivel celular.

A principal desvantaxe é que unha folga de fame pode non mellorar, pero empeora o estado de saúde. Se as recomendacións non se seguen completamente, as enfermidades crónicas poden empeorar. A falta dunha dieta equilibrada pode provocar alteracións no corpo. Ademais, esa dieta é moi estresante e pode afectar negativamente ao estado mental.

Contraindicacións

A dieta está contraindicada para persoas con enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal, enfermidades do fígado e dos riles e do sistema cardiovascular. É necesario absterse de tomar unha dieta para persoas con diabetes, mulleres embarazadas, propensas a edema.

Opinións de médicos e nutricionistas

Os médicos e nutricionistas son máis negativos sobre estas restricións extremas. Un estilo de vida saudable implica unha dieta completamente equilibrada, coa inclusión obrigatoria de todas as vitaminas e minerais necesarios na dieta, o consumo de proteínas e hidratos de carbono nas cantidades requiridas.

Calquera folga de fame supón un estrés para o corpo, provocando, entre outras cousas, a liberación de hormonas da fame e do estrés que destrúen o corpo. Ademais, unha folga de fame pode acelerar procesos e enfermidades negativas que están presentes no corpo. Con demasiada frecuencia é necesario tratar aos que pasaron por esas dietas sen consultar previamente a un médico.

Se non hai contraindicacións estritas para tal dieta, o médico non a prohibirá, pero é difícil esperar que recomenda esa dieta. Ao mesmo tempo, é necesario acudir ao médico para un exame antes de proceder á perda de peso de urxencia.

Resultados e comentarios dos que perderon peso

  • "Practico o xaxún unha vez ao ano durante a primavera para prepararme para o verán. En tres días obteño o resultado caendo de 4 a 5 kg. "
  • "Unha vez seguín un ciclo completo de dieta durante 30 días e perdín 10 kg. Por suposto, ao principio era difícil e realmente quería algo doce, pero despois volveuse máis doado. Agora tento manterme en forma sen gañar tanto peso e ás veces me arranxo para beber un día de xaxún ".
  • "Puiden perder 12 kg en 30 días. A proba é dura, pero o resultado paga a pena. Certo, é importante que a saúde o permita. Non debería seguir unha dieta sen o permiso do médico ".